80.5 kilo

80.5 kilo

81.1 kilo

80.5 kilo

Ik ga de meetgegevens van mijn weegschaal een tijdje bijhouden omdat ik benieuwd ben of die vet-, vocht- en spierpercentages wel of niet enige waarde hebben. Tot nu toe lijken ze op dagbasis teveel te fluctueren om er enige conclusies aan te verbinden. Wellicht heb ik er meer aan als ik kijk naar de trend op de langere termijn.

80.5 kilo

80.8 kilo

Mijn theorie over een afnemend vetpercentage is nog niet bewezen: de weegschaal gaf vandaag 27,7% aan. Jammer.

Intervaltraining daarentegen ging lekker gisterenavond. Ik liep in 4 blokjes van 4 minuten respectievelijk 780, 790, 800 en 820 meter.

81.4 kilo

Mijn gewicht is constant de afgelopen dagen, maar ik zag op de weegschaal dat mijn vetpercentage aan het dalen is. Nu was me al opgevallen dat die percentages behoorlijk fluctueren, maar waar de waarde eerste tussen de 26,5% en 28,5% lag, zie ik het percentage nu onder de 26% duiken. Ik houd het de komende dagen in de gaten. Overigens kan ik nauwelijks geloven dat mijn vetpercentage 26% is, bij de vorige weegschaal zat ik rond de 17%, ik kan me niet voorstellen dat ik in minder dan twee jaar zo ver achteruit ben gegaan.

Alhoewel...

16,1% vet bij 75,1 kilo = 12,1 kilo vet
25,9% vet bij 81,4 kilo = 21,1 kilo vet

6,3 kilo aangekomen en 9,0 kilo vet erbij. Dat zou betekenen dat ik niet alleen veel vet heb verzameld maar óók 2,7 kilo spier ben kwijtgeraakt in de afgelopen 2 jaar. Des te meer een reden om door te blijven trainen!

81.4 kilo

Aan mijn gewicht merk ik het nog niet, maar ik merk wel dat mijn conditie vooruit gaat. Gisteren liep ik een lekker rondje van 5 kilometer (5:51), gevolgd door een rondje intervaltraining.

81.3 kilo

81.1 kilo

Voor het eerst sinds september vorig jaar heb ik weer een 10 km gelopen. Mijn schema schreef voor vandaag een duurloop van 1 uur in zone 2 voor. Halverwege zag ik dat mijn kilometers gemiddeld net boven de 6:00 lagen en mijn hartslag schommelde rond de 141. De laatste kilometers had ik wind mee en met nog één kilometer te gaan besloot ik een poging te wagen om binnen het uur de 10 kilometer te halen. Ik had nog energie over om het tempo flink op te voeren en uiteindelijk finishte ik met 10,03 kilometer in 1:00:10. Doel bereikt :-)

Zoeken

JSN Nuru template designed by JoomlaShine.com