Insanity dag 24: 78,1 kilo

Slecht geslapen. Ik had het veel te warm, het leek wel of mijn lichaam nog steeds op volle toeren draaide.

De training voor vandaag zit erop. Daarvoor heb ik boodschappen gedaan voor een weekendje gezond eten. Dit zat er in mijn winkelwagentje:

– kwark
– halfvolle yoghurt
– gemengde noten
– doperwten
– rauwkost mix
– appels
– worteltjes
– scharrelkipfilet
– gerookte kipfilet
– zalm
– jus d’orange
– chocomelk
– avocado
– scharreleieren

Nu moet ik eerlijk toegeven dat er ook nog twee stukken notentaart in de koelkast staan. Ik denk dat ik deze meeneem als ik zondag een kilometer of 20 ga lopen. Dan kan ik wel wat extra energie gebruiken. Er staat ook nog een beetje basmatirijst met een restje zelfgemaakte curry. Die houd ik achter de hand voor als ik merk dat ik te weinig energie heb, want er gaat de komende 2 dagen veel gesport worden:

Zaterdag: krachttraining + Insanity + 5 km hardlopen Zondag: krachttraining + Insanity + 20 km wandelen / joggen

Eens kijken hoe dat bevalt en hoe ik me aan het einde van het weekend voel! En nu maar hopen dat het niet teveel regent zondag.

Insanity dag 23: 78,0 kilo

Training van vandaag (Cardio Power & Resistance) zit erop, het ging beter dan gisteren! Lekkerrrrrr…

Insanity dag 22: 79,0 kilo

Na een paar mindere dagen (weinig energie, teamuitje, verjaardagsfeestje met weinig slaap en de nodige drankjes) kwam de rustdag gisteren bijzonder goed van pas. Vandaag weer helemaal fit en klaar voor Pure Cardio & Cardio Abs. Nieuwe foto volgt! En morgen hopelijk weer onder de 79 kilo! Op weg naar hoe ik er ooit uitzag :-)

Insanity dag 16: 78,3 kilo

Insanity dag 15: 78,8 kilo

Vandaag begint de derde week, met de fittest. Ik ben benieuwd naar mijn scores: ben ik vooruit gegaan ten opzichte van de eerste keer? Het kan haast niet anders.

Eten en drinken is onder controle. Weinig koolhydraten, veel groenten, mager vlees en vis. En, met uitzondering van afgelopen vrijdag, geen alcohol!

Morgen weer foto’s maken.

Fittest scores (vergeleken met twee weken geleden):

dagswitch kickspower jackspower kneespower jumpsglobe jumpssuicide jumspushup jackslow plank obliques
1 46 41 79 35 9 11 20 34
15 51 49 104 42 10 15 22 43

Insanity dag 10: 79,3 kilo

Ik heb gisterenavond én vanochtend getraind. Twee trainingen in 14 uur tijd. Omdat ik vanavond niet thuis ben en dus niet kan trainen, had ik vandaag de wekker extra vroeg gezet en stond ik om kwart over zes klaar voor een nieuwe ronde. Ik ben blij dat het erop zit! De laatste vijf minuten was ik echt door mijn energie heen.

Ik heb me vóór en ná de training gewogen. Voor de training woog ik 78,7 kilo, na de training 79,3 kilo. Tijdens de training heb ik veel gedronken, ik had het gevoel dat ik wat extra vocht nodig had.

 

Insanity dag 7: 79,1 kilo

De eerste week Insanity zit erop. 6 dagen sporten achter elkaar, ik kan wel een dagje rust gebruiken nu. Gisteren en vandaag had ik de hele dag door trek, ik merk dat ik iets meer kcal nodig heb dan een week geleden.

Ik had eerlijk gezegd best zin om een rondje te gaan hardlopen vanavond, maar laat ik niet overmoedig worden!

Insanity dag 4: 79,4 kilo

Eerlijk gezegd schrok ik van mezelf toen ik de foto’s die ik van mezelf gemaakt had terug zag op het scherm van mijn computer. Ik vind mezelf echt dik! Met een BMI van 24,5 op het randje van overgewicht, maar zo wil ik mezelf nooit meer zien. Een betere stimulans om fanatiek door te trainen is er niet!

Op onderstaande foto zie je hoe ik er uit zag in december 2013 en zo wil ik er over een paar maanden ook graag weer uitzien. In november 2013 stond ik in Basecamp Mount Everest en in april 2014 liep ik mijn laatste marathon. Daarna begon een periode van langdurige blessures, kreeg ik te maken met elke dag zo'n drie uur reistijd en een hoop stress vanwege mijn werk en last but not least ging er heel wat vrije tijd op aan mijn zieke moeder.

Inmiddels is het januari 2016 en ik weeg ruim 80 kilo, dat zijn er zes teveel naar mijn idee. Tijd om er iets aan te gaan doen!

Insanity

Ik heb besloten om gedurende de komende 70 dagen het Insanity programma te volgen. Dat moet mijn conditie een boost geven en teveel aan kilo´s doen wegsmelten. Mijn streven is om op 30 juni 2016 74 kilo te wegen. Mogelijk ga ik Insanity combineren met hardlopen en krachttraining, ik laat dat afhangen van hoe ik me voel en of ik er de tijd en energie voor heb. Naast het trainen ga ik minderen met alcohol en pasta en rijst vaker vervangen door groente.

Resultaten

Op deze pagina's deel ik de resultaten van mijn trainingsprogramma, zowel in de vorm van wat statistieken als in de vorm van foto´s.

Dit is mijn blog. Hier doe ik verslag van mijn eigen belevenissen op het gebied van sport en gezondheid. Ik ben begonnen met het bijhouden van mijn ervaringen op een andere site, maar na een maand besloot ik deze site te starten en heb ik de inhoud hierheen verplaatst.

Zoeken

JSN Nuru template designed by JoomlaShine.com