77.6 kilo

Gisteren heb ik weer gelopen, deze keer een intervaltraining van 45 minuten. Ik moet toegeven: het viel niet tegen en wanneer je schema zegt dat je nu 4 minuten in zone 4 of 5 moet lopen, werkt dat bij mij toch anders dan wanneer je jezelf moet aanzetten tot een flinke versnelling. Ook het resultaat, net iets meer dan 8 km, viel me niet tegen. Blijkbaar hebben de wandelingen in de bergen me goed gedaan.

Vandaag merkte ik dat de accu van mijn Polar bijna leeg is, dus ik probeer hem nog snel op te laden voor ik naar mijn werk ga. 

Update: de melding van een bijna lege accu was een smart notification van mijn telefoon en had niks te maken met mijn Polar, die had nog energie genoeg. Nu snap ik ook waarom het percentage bleef teruglopen nadat ik de Polar aan mijn laptop had gekoppeld.

77.7 kilo

Gisteren is mijn nieuw Polar M430 bezorgd. Ik ben er natuurlijk meteen mee aan de slag gegaan. Voor mij werkt zo'n speeltje erg motiverend. Naast het registreren en instellen ben ik ook nog toegekomen aan een rondje van 5 kilometer. Volgens het programma een 'easy jog' maar mijn hartslag valt volgens de meter toch echt in een andere zone. Dat is een kwestie van goed inregelen (en een betere conditie opbouwen). Mijn eerstevolgende doel wordt de lokale 10 kilometer eind augustus. Eens kijken of ik daar een mooie tijd kan neerzetten. Vooralsnog ben ik erg tevreden over deze Polar, duidelijk weer een paar generaties verder dan mijn vorige exemplaar (Polar RS400SD).

Uiteraard ga ik de komende periode mijn Polar uitgebreid verkennen, alles wat ik er tot nu toe van heb gezien ziet er veelbelovend uit. Hartslagmeting en GPS lijken het prima te doen en de Polar Flow app geeft alle informatie die ik me kan voorstellen. 

Ik vond nog een interessant artikel op Men's Health:

78.0 kilo

Vandaag wordt naar verwachting mijn Polar M430 sporthorloge bezorgd! Hopelijk kan ik er vanavond al een beetje mee spelen. Ik ben erg benieuwd wat voor score ik op de Fittest haal. In het verleden lag mijn score tussen de 48 en 50 als ik in vorm was, dat ga ik nu vast niet halen, maar is wel een mooi doel voor de komende maanden.

77.4 kilo

Ik ben blij met de twee kilo die ik in Scandinavië heb achtergelaten. Om te zorgen dat ik ze niet weer terugkrijg, ga ik door met goed eten en meer bewegen. Ik heb mezelf een nieuw sporthorloge beloofd en de keuze is - na een kort vergelijkend onderzoek - gevallen op de Polar M430

79.7 kilo

 

79.8 kilo

Vandaag was de dag van Nike Breaking2, een poging om voor het eerst in de geschiedenis een marathon te lopen in minder dan twee uur. Twee uur op de marathon is een magische limiet, bijna 3 minuten minder dan het huidige wereldrecord van 2:02:57, op 28 september 2016 gelopen door Dennis Kimetto tijdens de Marathon van Berlijn.

Dat de finish uiteindelijk werd bereikt in 2:00:25, 2,5 minuut onder het huidige wereldrecord, is een fenomenale prestatie, die laat zien waartoe de beste marathonlopers van de wereld momenteel toe in staat zijn onder vrijwel ideale omstandigheden. Lees meer over dit event op de site van Runnersworld of Nike.

79.8 kilo

Inspirerend, die Crossfit WOD's :-)

79.6 kilo

Langzaam begint het trainen weer meer in mijn systeem te komen. Die crossfit games film op Netflix heeft me ook gemotiveerd om zwaarder te trainen en nieuwe oefeningen uit te proberen. 

78.8 kilo

Vandaag aandacht voor een kort artikel dat ik tegenkwam op Twitter: de 5-minuten warming up. Het hele internet staat vol met warming up oefeningen en het grote belang van een goede warming up voorafgaand aan een training. Toch stap ik bijna elke keer zonder enige vorm van warming-up de deur uit als ik een rondje ga hardlopen. De eerste paar honderd meter 'rustig aan' is dan mijn warming up. Hetzelfde geldt voor krachttraining: een paar setjes squatten met een minimaal gewicht zodat mijn hartslag wat omhoog gaat is wat ik doen om mezelf voor te bereiden op zwaardere belasting. Niet echt een warming-up.

Als ik mezelf wel de tijd voor een goede warming-up gun, ga ik met een beter gevoel trainen, ik voel me beter, meer gemotiveerd en heb het idee dat ik meer aankan. Vandaar deze link als reminder voor mezelf om de warming-up serieus te nemen.

78.8 kilo

Mijn gewicht is heel stabiel deze week, wat verder overigens weinig te betekenen heeft. Een drukke week is het met veel reistijd en daardoor weinig energie en tijd om te sporten. Verder dan een rondje hardlopen en een half uur krachttraining vanavond ben ik nog niet gekomen, wellicht kan ik in het paasweekend nog wat extra meters maken. In elk geval een paar uur extra slapen want ik merk dat mijn lichaam rust nodig heeft. 

Zoeken

JSN Nuru is designed by JoomlaShine.com