80.0 kilo

Aan mijn gewicht is nog niet te merken dat ik weer aan het sporten geslagen ben, want ik lijk elke dag zwaarder te worden! Dat komt vast wel goed, maar een kleine beloning in de vorm van een dalend gewicht zou zeker gewaardeerd worden!

79.9 kilo

"8 reasons why every man should lift" is het artikel uit de Engelse Men's Health waar ik deze week mee begin. Vanavond ga ik aan de slag met het M&F21 programma dat ik vrijdag op mijn telefoon heb geïnstalleerd, rug en triceps staan vandaag op het programma. Ik ga er een goed warming-up en wat stretching aan toevoegen om de stijfheid van het lopen van gisteren uit mijn lijf te krijgen. 

Dit is trouwens ook een interessant (en veelbelovend) programma: THE 4-WEEK GUIDE TO STARTING STRENGTH.

79.5 kilo

Voor het eerst sinds de Eindhoven cityrun in oktober 2016 heb ik mijn hardloopschoenen aangetrokken. Nu loop ik niet graag in de hitte, en ook niet als het vriest en de ijzige wind om mijn oren blaast, maar vandaag, met een heerlijk lentezonnetje, had ik geen excuus om binnen te blijven. Zes kilometer heb ik gelopen en dat was meer dan genoeg. Kracht, conditie, spieren, gewrichten, mijn hele lijf moet hier weer aan gaan wennen. Als het de komende maanden zulk weer blijft, zal het echt niet bij een incidenteel rondje blijven.

78.9 kilo

Ik heb de M&F 21 app van Muscle & Fitness gedownload. Eens kijken of dit programma mij de komende 3 weken verder kan helpen met een mix van body building en HIIT, zoals de app belooft.

78.5 kilo

78.5 kilo

78.4 kilo

Een heel weekend voor mezelf had ik, van vrijdagmiddag tot en met dinsdag. Ik heb me voorgenomen om er een gezond weekend van te maken dus ik heb mijn koelkast gevuld met groente, kip, wortels, komkommer, yoghurt en kwark en in de fruitschaal liggen twee netjes vol mandarijen en avocado's. Vier dagen koolhydraatarm, geen alcohol, geen snoep of snacks, alleen maar gezond eten. En daarnaast genoeg beweging en voldoende slaap. Tot zover, al ruim over de helft, bevalt het me prima. Ik had verwacht meer hongergevoel te hebben, maar dat valt me enorm mee. 

Zoeken

JSN Nuru template designed by JoomlaShine.com