Insanity is het programma uit de stal van Beachbody.com waar ik zelf ervaring mee heb opgedaan. High Intensity Interval Training (HIIT) zonder gebruik van hulpmiddelen. Elke training volgt een vast stramien: warming up, stretchen, intervals, stretchen. Het totale programma omvat 9 weken, opgedeeld in vier weken training, een herstelweek (met lichtere training) en vervolgens weer vier weken training. Een gemiddelde training in de eerste vier weken duurt ongeveer 40 minuten, in de laatste vier weken 60 minuten. Elke twee weken meet je je eigen voortgang in een fittest, bestaande uit acht oefeningen waarbij het aantal repetities die je in een minuut kunt voltooien de maat voor je prestatie is.

https://www.beachbody.com/product/fitness_programs/get-fit/insanity.do

Zoeken

JSN Nuru template designed by JoomlaShine.com